前言
隨著全球人口老齡化的加劇以及現代人運動習慣的改變，關節健康問題越來越受到重視。全球骨關節保健品市場在2023年已達到40億美元，並預計2024年至2030年的複合年增長率（CAGR）將達到7.5%。近年來，「關節健康」成為市場焦點，主要原因是高齡化社會加速到來，越來越多的人開始重視「健康老化」議題，期望減少病痛、提高老年生活品質，而關節保養是其中重要的一環。
2024年，關節保健市場不僅持續擴大，相關產品的多樣性和科技含量也在不斷提升。在這篇文章中，我們將深入探討2024年的關節保健趨勢，包括保健品、運動和食補等方面的最新發展。
保健品：關節保健品市場的蓬勃發展
隨著人們健康意識的提升，關節保健品市場持續增長。尤其在現代人生活壓力大、運動不足的情況下，關節健康問題愈加突出。市場上的關節保健品種類繁多，從傳統的葡萄糖胺、軟骨素，到近年來備受推崇的UC-II（非變性二型膠原蛋白）、Q-Actin（小黃瓜萃取物）、MSM（甲基硫醯基甲烷）等，都顯示出顯著的效果。
非變性二型膠原蛋白（UC-II）
UC-II因其卓越的抗炎和修復關節的能力，已成為關節保健品中的明星成分。臨床研究表明，UC-II可以顯著減少關節疼痛和僵硬，並改善關節功能。
小黃瓜萃取物（Q-Actin）
Q-Actin是一種專利成分，能有效減輕關節炎症，對於長期有關節不適的人士，Q-Actin提供了一種天然且有效的解決方案。
甲基硫醯基甲烷（MSM）
「硫」是構成關節組織和結締組織的關鍵成分，是重建軟骨過程中的重要物質。在人體中含硫化合物85%都以MSM的型態存在。 硫是人體中第四大最豐富的礦物質，當體內沒有足夠的MSM時，就無法維持身體正常運作。
多樣化的配方
2024年，市場上的關節保健品不僅成分豐富，而且配方多樣。一些產品將多種有效成分進行組合，形成複方配方，以提供更全面的關節保健效果。
運動：運動對於關節健康的重要性
運動對於關節健康相當重要，能強健肌力、提供關節支撐力、延緩退化速度。即使會造成關節磨損，正確的運動方式還是能夠減輕對關節的衝擊。對於患有退化性關節炎的人，建議進行水中運動或騎腳踏車等，能減少疼痛且不會傷害關節。
游泳
游泳是一種對關節友好的運動，水中的浮力能減少關節承受的壓力，同時提供全身性的運動，強化肌肉和關節。
瑜伽
瑜伽有助於增強身體的柔韌性和肌肉力量，特別是對於關節的靈活性和穩定性有很大幫助。定期練習瑜伽還能幫助減少關節疼痛。
散步
散步是一種簡單且有效的運動方式，不僅能促進血液循環，還能強化腿部和膝關節的力量。每天30分鐘的散步能顯著改善關節健康。
食補：通過飲食改善關節健康
食物中的營養成分對於關節健康也有重要作用，補充對關節有益的營養素，能夠有效改善或延緩關節退化、關節炎帶來的不適症狀。
膠原蛋白
膠原蛋白是動物性食物中含有的重要成分，也是人體中至關重要的蛋白質，廣泛存在於人體中。根據研究結果，成人建議每日攝取3000mg的膠原蛋白，成效最佳！搭配食用維生素C，能幫助膠原蛋白的合成，提高營養吸收。
Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一種抗炎性物質，可以減輕膝蓋關節疼痛和腫脹。建議食用富含Omega-3的食物，如鮭魚、鯖魚、核桃和亞麻籽油，以幫助維持關節健康。
維生素D和鈣
維生素D和鈣對於骨骼健康至關重要，同時也對膝蓋關節的健康起著重要作用。攝取豐富的維生素D和鈣，如奶製品、豆類和魚類，可以幫助預防關節問題和疼痛。
抗氧化劑
抗氧化劑有助於減少身體內的氧化損傷，並有助於減輕炎症和關節疼痛。攝取富含抗氧化劑的食物，如維生素C、維生素E和花青素，可以通過飲食來保護關節健康。
控制體重
過重會增加膝蓋關節的負擔，加速關節磨損和疼痛的發生。保持健康的體重可以減輕關節的壓力，有助於維持關節的健康和彈性。
什麼症狀需要吃關節保健品？
退化性關節炎
這是一種常見的關節退化疾病，通常發生在老年人身上。退化性關節炎會導致關節疼痛、僵硬和功能受限。
膝蓋疼痛
膝蓋疼痛是許多人常見的問題，尤其是運動員和老年人。這可能是由於膝關節磨損、過度使用或受傷引起的。
其他關節疼痛
其他關節（如肩、手腕和腳踝）也可能因過度使用、受傷或退化性疾病而出現疼痛。
關節退化不是絕症，關節保健品流行成分解析
- UCII（非變性二型膠原蛋白）
UCII是一種獨特的膠原蛋白，經過臨床驗證證實其對於關節健康的積極影響。它能夠幫助減少關節疼痛，尤其在關節炎患者中顯著有效。UCII與其他形式的膠原蛋白不同，其分子結構更接近人體關節軟骨的天然組織，因此更容易被身體吸收並發揮作用，提升關節的彈性和活動能力。
- 玻尿酸
玻尿酸是一種天然存在於人體的物質，主要功效在於提供關節所需的潤滑和保護。它能夠填充關節間的空隙，減少摩擦，從而減少疼痛和僵硬感。玻尿酸在關節炎治療中被廣泛應用，尤其是在維護關節活動的順暢性和舒適度方面有顯著效果。
- C-Fx（日本鮭魚軟骨，含膠原蛋白）
C-Fx含有來自日本鮭魚軟骨的豐富膠原蛋白，這些蛋白質是構成關節組織的重要組成部分。通過補充膠原蛋白，C-Fx能夠促進關節組織的修復和再生，增強關節的結構強度和彈性，同時減少因損傷或磨損而引起的疼痛和不適。
- MSM
MSM是一種有機硫化合物，已被廣泛研究其對於關節健康的積極影響。它具有顯著的抗炎和止痛作用，能夠減少關節炎症引起的疼痛和不適。此外，MSM還能夠增進關節的靈活性和活動範圍，使日常活動更加舒適和自如。
- 葡萄糖胺（Glucosamine）
葡萄糖胺是關節保健品中常見的成分之一。它是關節軟骨的基本構成物質，有助於維持關節的彈性與潤滑性。研究顯示，葡萄糖胺能夠減輕關節炎症與疼痛，特別是對於退化性關節炎患者，有助於改善關節的活動範圍和功能。
這些成分組合在一起，為關節健康提供了多方面的支持和保護，有助於改善生活質量和活動能力。
關節保健品如何挑選？五大挑選原則保護關節健康
挑選方式1: 是否有關節保養關鍵成分
關節保健品應包含上述提到的關鍵成分，如UCII、Q-Actin和玻尿酸等。這些成分被廣泛認可為維護關節健康所必需的基本元素。UCII的臨床驗證證實其對關節功能的改善效果，而Q-Actin則具有顯著的抗發炎能力，能夠減輕關節疼痛和不適。高純度的玻尿酸能有效提供關節所需的潤滑，減少關節間的摩擦，進而減輕疼痛和僵硬感。
挑選方式2: 選擇玻尿酸純度達 95%的關鍵保健品
高純度的玻尿酸能提供更好的潤滑效果，有助於減少關節疼痛和僵硬。純度達95%的玻尿酸具有更高的生物相容性和吸收性，能夠更有效地穿透關節組織，提供持久且全面的潤滑作用。這不僅可以改善關節的運動功能，還能增加日常活動的舒適度。
挑選方式3: 挑選至少五效以上之複方配方
複方配方能夠提供多重保健效果，全面保護關節健康。選擇包含UCII、Q-Actin、玻尿酸、以及其他有助於關節功能恢復和保護的成分，如C-Fx日本鮭魚軟骨(含膠原蛋白)、MSM等的複方產品。這些成分的結合可以提供全面的保護，同時支持關節組織的修復和再生，使其更加耐受日常活動的壓力。
挑選方式4: 有國際專利及期刊研究背書
選擇具有國際專利和期刊研究背書的產品，更具可信度和效果保障。這些產品經過科學研究和臨床試驗，其成分和效果有著科學依據和廣泛的認可。國際專利保證產品的獨特性和創新性，而期刊研究則確保了產品效果的可靠性和有效性。
挑選方式5: 是否同時有補充及舒緩功效
關節保健品應同時具有補充營養和舒緩疼痛的效果，提供全面的關節保健。選擇那些不僅能夠補充關節所需的營養素，如Q-Actin、膠原蛋白等，同時能夠有效緩解關節疼痛和不適的產品。這些產品通常包含多種功能性成分，能夠綜合提升關節的健康狀態，讓您在日常生活中更加自在和活躍。
八款關節保養品評比推薦比較
以下八項產品分析有做成錨點目錄較方便閱讀
【關節保健品評比】-Move Free 益節 UC-II+ 鈣關鍵口嚼錠
【關節保健品評比】-Vitabox 美國專利 UC-II + 葡萄糖胺 + MSM（薑黃 Plus）
評比星等：★★★★★
【特殊成分介紹】：
- 7效穩固配方
- 專利UC-II
- 獨家Q-actin
- C-Fx日本鮭魚軟骨
- MSM甲基硫醯基甲烷
- 95%高存度透明質酸鈉（玻尿酸）【綜合評價】： 好關鍵EX PLUS結合了多種專利成分，包括UC-II和日本鮭魚雙軟骨配方、獨家Q-Actin，並添加舒緩補充雙效的MSM，提供全面的關節保健支持。使用者反饋良好，效果顯著，是一款值得推薦的關節保健品。
【挑選比較】：
- 是否有關節保養舒緩+補充成分：✓
- 選擇玻尿酸純度達 95%的關鍵保健品：✓
- 挑選至少五效以上之複方配方：✓
- 有國際專利及期刊研究背書：✓
- 是否同時有補充及舒緩功效：✓
評比星等：★★★☆☆
【特殊成分介紹】：
- 雙效配方
【綜合評價】： 保捷膠原錠採用雙效配方，主要成分包括UC II單一軟骨，有效支持關節健康，但相對於多效配方，整體評價稍低。
【挑選比較】：
- 是否有關節保養關鍵成分：✓
- 選擇玻尿酸純度達 95%的關鍵保健品：商品描述未提及
- 挑選至少五效以上之複方配方：✘
- 有國際專利及期刊研究背書：✓
- 是否同時有補充及舒緩功效：✓
評比星等：★★★☆☆
【特殊成分介紹】：
- 單效配方
【綜合評價】： Move Free 益節加強型迷你錠以UC II單一軟骨為主要成分，提供基本的關節保健支持，但缺乏多效配方的綜合效果。
【挑選比較】：
- 是否有關節保養關鍵成分：✓
- 選擇玻尿酸純度達 95%的關鍵保健品：商品描述未提及
- 挑選至少五效以上之複方配方：✘
- 有國際專利及期刊研究背書：✘
- 是否同時有補充及舒緩功效：✓
【關節保健品評比】-Move Free 益節 UC-II+ 鈣關鍵口嚼錠
評比星等：★★★☆☆
【特殊成分介紹】：
- 雙效配方
【綜合評價】： Move Free 益節 UC-II+ 鈣關鍵口嚼錠結合UC II單一軟骨和鈣，提供全面的關節支持和鈣質補充，效果顯著，廣受好評。
【挑選比較】：
- 是否有關節保養關鍵成分：✓
- 選擇玻尿酸純度達 95%的關鍵保健品：商品描述未提及
- 挑選至少五效以上之複方配方：✘
- 有國際專利及期刊研究背書：✘
- 是否同時有補充及舒緩功效：✓
評比星等：★★★★☆
【特殊成分介紹】：
- 雙效配方：UC II 40mg(單一軟骨)+MSN+薑黃+玻尿酸
【綜合評價】： 挺立關鍵雙效錠以UC II單一軟骨為基礎，加入了MSN、薑黃和玻尿酸，提供全面的關節保健支持，特別適合需要舒緩作用的使用者。
【挑選比較】：
- 是否有關節保養關鍵成分：✓
- 選擇玻尿酸純度達 95%的關鍵保健品：商品描述未提及
- 挑選至少五效以上之複方配方：✘
- 有國際專利及期刊研究背書：✓
是否同時有補充及舒緩功效：✓
評比星等：★★★★☆
【特殊成分介紹】：
- 4效配方
【綜合評價】： 動易動非變性二型膠原蛋白含有UC II單一軟骨、MSN、玻尿酸和薑黃，綜合效果良好，提供全面的關節健康支持。
【挑選比較】：
- 否有關節保養關鍵成分：✓
- 選擇玻尿酸純度達 95%的關鍵保健品：商品描述未提及
- 挑選至少五效以上之複方配方：✓
- 有國際專利及期刊研究背書：✓
是否同時有補充及舒緩功效：✓
評比星等：★★★★☆
【特殊成分介紹】：
- 4效配方
【綜合評價】： 安固輪含有UC II單一軟骨、MSN、薑黃和玻尿酸，綜合效果出色，有效舒緩關節不適，是高度推薦的關節保健產品。
【挑選比較】：
- 是否有關節保養關鍵成分：✓
- 選擇玻尿酸純度達 95%的關鍵保健品：商品描述未提及
- 挑選至少五效以上之複方配方：✓
- 有國際專利及期刊研究背書：✓
- 是否同時有補充及舒緩功效：✓
【關節保健品評比】-Vitabox 美國專利 UC-II + 葡萄糖胺 + MSM（薑黃 Plus）
評比星等：★★★★☆
【特殊成分介紹】：
- 四效配方
【綜合評價】： Vitabox結合UC II單一軟骨、葡萄糖胺、MSM和薑黃，提供全面的關節保健支持，專利配方有效且效果顯著，是優質的關節保健選擇。
【挑選比較】：
- 是否有關節保養關鍵成分：✓
- 選擇玻尿酸純度達 95%的關鍵保健品：商品描述未提及
- 挑選至少五效以上之複方配方：✓
- 有國際專利及期刊研究背書：✓
- 是否同時有補充及舒緩功效：✓
在選擇關節保健品時，重要的是根據個人的需求和產品的成分來做出決定。不同的產品有不同的配方和效果，選擇適合自己的保健品可以幫助提升關節健康和舒適度。
從比較中可以看出，像好關鍵EX PLUS和Vitabox這類擁有多效配方和專利成分的產品，在綜合評價上表現突出，適合需要全面關節保健的人群。而其他如保捷膠原錠和Move Free系列產品則在特定功能上有自己的優勢，適合不同需求的使用者。
總之，不論選擇哪款產品，定期服用並結合健康的生活方式，都是維持關節健康的重要步驟。希望這些比較能幫助你找到最適合的關節保健品，祝你健康愉快！
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