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身兼多職的我，平時工作量真的不少！小孩安親班也較晚下課，為了省時我們幾乎都吃外食，所以近兩年全家人都有在吃高濃度魚油補充營養，一方面幫助維持工作與學習的思緒清晰，另一方面也希望基礎代謝能夠維持在較好的狀態。

市面上販售的魚油，除了膠囊的大小，坦白說外觀上看起來也都差不多！如果在成分上沒特別細看做比較，我們也不會知道這些外型看似一樣的魚油軟膠囊，在成分.型態與濃度.含量，其實都存在著許多差異。

先來聊聊吃魚油究竟有什麼好處呢？

根據網路上查到的資訊，再結合蠻多營養師和醫師的推薦，魚油可以幫助循環順暢、舒緩壓力、思緒清晰、晶亮水潤且有助於專注力的提升，加上我自己長期補充下來，跟前兩年的狀態比起來，也確實比較好，較不易感到疲倦，畢竟精神好，才能更有效率的處理繁忙的工作和家務，所以我才會持續補充，積極嘗試不同品牌，順便挖掘更多不錯的高濃度魚油！

畢竟魚油對我們全家人來說，天天都需要足量補充，自然也會更在意吃進去的魚油到底能不能有效且精準的補充到位！

市售魚油的挑選指標

說到魚油的挑選，我認為最重要的3個關鍵在於

✅實際含量、✅純度、✅吸收率(是否為rTG型態)！

尤其是EPA與DHA的實際含量與比例，而濃度%因為是用百分比計算，所以即便數字高，實際含量也可能不高唷‼️（直接突破盲點😆)。

會在意是否為rTG型態，是因為這樣的型式分子更小，吃進去更容易也更快速被吸收。

近兩年來嘗試了蠻多不同品牌的魚油，也累積了一些食用上的經驗和成分分析等心得，在此用我的角度分享給大家，也希望能夠幫助更多在魚油的挑選上還拿不定主意、有選擇困難的你們😉!

整理了我們近一兩年內吃過的6款魚油，這些都算是坊間較有知名度的好品牌：
•娘家極好魚油
•大研生醫德國頂級魚油
•達摩本草92% Omega-3 rTG高濃度魚油
•三多專利高純度魚油
•配方時代85%高濃度頂級魚油
•VITABOX挪威85%Omega-3rTG.高濃度魚油（EPA+DHA)

六款魚油品牌的食用心得和成分一覽
以下就和各位一一分享我對於每款魚油的成分分析和食用感受!

📍娘家極好魚油

型態：rTG型態
Omega-3濃度: 85%
Omega-3含量/份：1071
EPA mg /份：605
DHA mg/份：404
膠囊大小：1.5cm
IFOS：國際認證

娘家極好魚油算是我們近半年吃完第一批之後，仍有繼續回購的大品牌，一來是因為它的膠囊大小落在1.5cm，對於不敢吞那種長型大顆魚油的我來說，這樣的大小完全剛剛好，我們家柚子哥哥也覺得這樣的顆粒大小吞起來很順，很有成就感！最近在官網補貨時，發現娘家極好魚油還獲得百位醫師認證，感覺更放心了!

但芒果弟目前還沒有辦法接受吞食的方式，所以我是將膠囊剪開來直接滴給他吃，對於氣味特別敏感又特別挑嘴的芒果弟來說，娘家極好魚油是目前為止他最能接受的魚油，因為真的沒有什麼味道。

除了開罐時沒有明顯的味道，膠囊好吞嚥，剪開來給小朋友吃也不會排斥之外，娘家極好魚油的Omega-3也有高達85%的高濃度，一天只需要補充２顆，且Omega-3濃度有85% 、EPA 與 DHA還是 3:2黃金比例添加！而且它是rTG易吸收型態，分子小，吸收快也是優勢！

再來是因為我們比較偏好罐裝包裝，因為魚油是軟膠囊，相較於獨立泡殼包裝，也比較不容易壓壞，娘家極好魚油的罐裝為掀蓋式，我們家小朋友也較方便自行拿取。

📍大研生醫德國頂級魚油

型態：rTG萃取型態
Omega-3濃度: 84%
Omega-3含量/份：1008
EPA mg /份：576
DHA mg/份：384
膠囊大小：1.5cm
IFOS：國際認證

大研生醫德國頂級魚油，前陣子我們吃過也覺得還不錯，膠囊大小也是落在1.5cｍ左右，好吞食。但因為芒果弟需要剪開來吃，他覺得味道有點明顯，一開始有吃個幾天，但之後似乎還是無法接受，有點可惜！

大研生醫德國頂級魚油的Omega-3濃度達84%，也是高濃度魚油，不特別剪開來吞食其實是沒什麼味道的，包裝也是罐裝，轉蓋式要特別加壓才轉得開，這樣的保鮮度我覺得挺不錯，但因為柚子哥哥常常壓了還是轉不開ＸＤ會惱羞，加上弟弟覺得剪開來吃的味道比較不習慣，所以我就沒有繼續買，不然大研生醫其實也是不錯的品牌。

📍達摩本草高濃度rTG 92%Omega-3魚油

型態：rTG型態
Omega-3濃度: 92%
Omega-3含量/份：1104
EPA mg /份：576
DHA mg/份：432
膠囊大小：1.3cm
IFOS：國際認證

達摩本草高濃度rTG 92%Omega-3魚油，膠囊只有1.3cm，明顯較小顆，蠻適合一開始剛學會吞膠囊的小朋友。

論魚油的Omega-3濃度，達摩本草這款高達92%，確實很高！這也是一開始我選擇購買的點。

對於懼怕大顆魚油的我來說，這款真的超好吞的，但久而久之比較不方便的是＂每次要吞４顆＂，等於說如果要外出攜帶的話，全家人一天要帶16顆！

除了一天要吞４顆比較不方便，但吞起來其實沒什麼味道，不過如果是要剪開來吃的話，每次要剪４顆確實也比較辛苦一點，然後因為這款剪開來吃味道稍微比較明顯，芒果弟比較不能接受 > < ~

若撇除一天要補充到4顆才足量的問題，92%的高濃度的確很吸引人！論包裝，它是罐裝+軟式掀蓋，易開度不錯，但軟式蓋子比較容易變鬆！

📍三多專利高純度魚油

型態：rTG型態
Omega-3濃度: 85%
Omega-3含量/份：1020
EPA mg /份：576
DHA mg/份：384
膠囊大小：1.5cm
IFOS: 未標示

三多專利高純度魚油的濃度也有達到85%高濃度，膠囊大小也是落在1.5cm，一天補充２顆即可，再來也同樣是rTG型式好吸收，相較之下只有IFOS沒有特別標示，這款剪開來吃稍稍有一點味道但也不算明顯，弟弟可以接受。

包裝上因為是普遍常見的PTP泡殼，有些人覺得攜帶輕巧，但我真的有曾經放在包包裡被壓扁過的慘痛經驗 > <，所以各有優劣啦！不過它每片上面都有壓印有效日期，這點蠻細心！

但之後因為開始注重IFOS有沒有原料與產品雙認證，總希望給全家人最好的，所以就比較傾向往有雙認證的品牌去做挑選。

📍配方時代85%高濃度頂級魚油

型態：rTG型態
Omega-3濃度: 85%
Omega-3含量/份：1020
EPA mg /份：576
DHA mg/份：384
膠囊大小：1.5cm
IFOS: 未標示

配方時代85%高濃度頂級魚油，Omega-3濃度和膠囊大小，以及每日食用２顆，這些部分都和上述幾個品牌差不多，但味道方面略微明顯一點，剪開來吃的話，我們家芒果弟比較不能接受。

再來是IFOS認證的部分未特別標示，以及包裝方面也是較簡便的泡殼獨立包裝，再來，它除了外盒有標示有效期限，真空袋的和內裡的泡殼沒有特別標示，如果不習慣保留外盒，會建議可以自行把有效期限寫上去！不過論膠囊大小也算是好吞食的唷！沒有剪開來吃其實味道都不太明顯。

📍VITABOX挪威85%Omega-3rTG.高濃度魚油

型態：rTG型態
Omega-3濃度: 85%
Omega-3含量/份：850
EPA mg /份：550
DHA mg/份：250
膠囊大小：1.5cm
IFOS：國際認證

純淨專科VITABOX挪威85%Omega-3rTG.高濃度魚油，雖然Omega-3濃度達85%，但實際上每份的Omega-3含量只有850，相較於上述其他品牌，每份都有超過1000，DHA的部分，與上面幾個品牌相較之下，算是含量比較低的，不過膠囊顆粒大小也是好吞的，每日也是只需補充２顆，但如果你跟我一樣比較在意Omega-3的含量，想加強保養會建議可以多吃１～２顆。